这是一份偏日常使用和开发工作的 macOS 软件清单。选择标准很简单：稳定、顺手、维护活跃、能真正减少重复操作。

软件价格、订阅策略和系统版本要求可能变化，安装前以官网说明为准。能用 Homebrew 安装的，优先用 Homebrew 统一管理。

基础工具

软件用途推荐理由
Homebrew包管理器macOS 上安装命令行工具和 GUI App 的基础设施
Rectangle窗口管理免费、开源，用快捷键或拖拽快速调整窗口布局
Maccy剪贴板历史轻量、开源，适合保存和搜索最近复制过的文本
Only Switch系统快捷开关一键切换常用系统功能（深色模式、夜间模式、AirPods等），集成小工具，快捷又优雅

终端与开发

软件用途推荐理由
Ghostty终端模拟器原生、快速、配置简单，适合替代 iTerm2 或 Terminal
Visual Studio Code代码编辑器插件生态强，跨平台，适合大多数项目
CursorAI 代码编辑器基于 VS Code 体验，适合频繁使用 AI 辅助开发
JetBrains ToolboxJetBrains 管理器统一安装和更新 IntelliJ IDEA、GoLand、PyCharm 等 IDE

容器与虚拟化

软件用途推荐理由
Colima轻量 Docker 环境命令行友好，适合替代 Docker Desktop 的本地开发场景

浏览器

软件用途推荐理由
Safari默认浏览器省电、系统集成好，适合日常浏览
Google ChromeWeb 开发 / 兼容性DevTools 强，插件生态大

截图与录屏

软件用途推荐理由
OBS Studio直播 / 专业录制免费开源，适合复杂录制和直播场景

写作与笔记

软件用途推荐理由
ObsidianMarkdown 笔记本地文件优先，双链、插件和同步方案灵活

设计与图片

软件用途推荐理由
FigmaUI / 原型设计团队协作成熟，设计和前端沟通常用
Pixelmator Pro图片编辑原生体验好，适合轻到中度图片处理
Squoosh图片压缩 / 格式转换Web 工具，适合快速转换 WebP、AVIF 等格式

文件与下载

软件用途推荐理由
TransmitFTP / SFTP 客户端老牌文件传输工具，适合服务器文件管理
CyberduckFTP / SFTP / 云存储免费开源，协议支持广
Downie视频下载适合保存在线视频，使用时注意版权和平台规则

影音播放

软件用途推荐理由
IINA视频播放器原生 macOS 体验，基于 mpv，界面现代
VLC视频播放器兼容性强，跨平台，适合作为兜底播放器
Infuse媒体库 / 播放器适合 NAS、家庭媒体库和 Apple 生态播放
HandBrake视频转码免费开源，适合压缩和转换视频格式

系统维护

软件用途推荐理由
AppCleanerApp 卸载删除 App 时顺手清理相关配置和缓存文件
Stats系统监控开源菜单栏监控 CPU、内存、网络、温度等
DaisyDisk磁盘空间分析界面更现代，适合快速清理磁盘

安全与账号

软件用途推荐理由
1Password密码管理跨平台体验好，适合个人和团队
Bitwarden密码管理开源路线，免费和付费方案都比较完整
LuLu出站防火墙查看和控制 App 对外联网行为
Little Snitch网络监控 / 防火墙功能强，适合需要精细网络规则的用户

菜单栏与小工具

软件用途推荐理由
MonitorControl外接显示器亮度控制用键盘控制外接显示器亮度和音量